Lukas

Cvičení

Kolikrát týdně chodit cvičit?

Kolikrát týdně bych měl chodit cvičit? Možná už jste slyšeli od vašich kamarádů, že REST DAY je velmi důležitý a cvičit každý den je špatné. Avšak druzí kamarádi jsou zastánci toho, že by se mělo trénovat denně. Takže jak to vlastně je? Kolik dní v týdnu bychom měli chodit cvičit? “Rest days” jsou velmi důležité, protože svaly nerostou přímo v posilovně, ale hlavně během spánku a odpočinku. Pokud však chodíte jen 2 hodiny na páse, zatímco sledujete simpsonovy v televizi […]

čtěte dále...

Zastaví cvičení v mládí váš růst?

Opravdu posilování v mladém věku zastaví váš růst? Mnoho z vás chce začít cvičit v co možná nejmladším věku a přiblížit se tak svým oblíbeným superhrdinům, kulturistům nebo modelům. Ale tvrdí se, že pokud začnete cvičit v posilovně v mladém věku (pubertě), zastaví se vám růst a budete navždy “trpaslíci”. Toto tvrzení se šíří po celém internetu, zejména kvůli různým desinformačním článkům a pak s tímto názorem přicházejí i lidi, kteří v tomto oboru nemají žádné zkušenosti, ani znalosti, ale […]

čtěte dále...

Posilování vs Workout

Jedna z nejčastějších otázek a zárověň dohadů dvou skupin lidí… Co je lepší? Je to zvedání železa ve posilovně a nebo cvičení na hřišti s vlastním tělem? Pojďme se na to společně podívat! Všichni mají pravdu Posilování s vlastním tělem (kalistetika), je lepší pro zdokonalení pohybové dovednosti používané v běžném životě. Přece jen, kalistetika je o tom pohybovat se s vlastním tělem v prostoru, bez jakéhokoliv cizího omezení. Zatímco zvedání železa je zatížení, které provádíme hlavně na místě a přemisťujeme […]

čtěte dále...

Proč cvičení (ne)dělá z holek svalnaté kulturistky

… Aneb měly by holky vůbec cvičit se závažím? Odpověď zní ANO! Nebojte se velkých svalový přírustků, protože holky nabírají svalovou hmotu mnohem hůře, než kluci. Je to proto, že nemají ani zdaleka tolik anabolického hormonu, TESTOSTERONU, který tvoří svaly. Jaké jsou výhody cvičení u žen? Cvičení podporuje snižování hmotnosti. Funguje to jednoduše, čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte během dne, protože tělo musí “krmit” vaše nové svaly (vyšší klidový výdej). Další benefity jsou např. zlepšení pohyblivosti, omezení […]

čtěte dále...